StrongFirst RESILIENT
Vrijeme održavanja: 30. - 31. svibnja 2026.
subota 30. svibnja (9:00 - 18:00h)
nedjelja 31. svibnja (9:00 - 14:00h)
Mjesto održavanja: Rijeka, Hrvatska
Voditelj edukacije:
Saša Rajnović, StrongFirst Certified Team Leader
Cijena (mogućnost plaćanja na rate):
za prijave do 31. prosinca 2025. ---------------------- 515 EUR
za prijave od 1. siječnja do 16. svibnja 2026. ------------ 690 EUR
za prijave od 17. svibnja do 23. svibnja 2026 ------------770 EUR
Prijavite se na e-mail: guerilla.kettlebell@gmail.com
Unaprijedite svoju spremnost za sport, trening i nepredvidive životne situacije!
U preko 20 godina svog rada Pavel Tsatsouline nam je ponudio velik broj produktivnih i učinkovitih vježbi za unapređivanje mobilnosti, fleksibilnosti, funkcionalne snage i fizičke otpornostina ozljede. U moru znanja koje nam je dostupno kroz njegove razne knjige, video instrukcije, radionice, seminare, članke i certificiranja za instruktore - nameće se nekoliko pitanja. Gdje započeti s učenjem? Kako odabrati prioritete? Kako ostvariti napredak a ipak ostati u sigurnoj zoni? Pristupite StrongFirst Resilient programu!
"Dr. Mel Stiff je istaknuo da se tradicionalni sustav za prevenciju ozljeda izbjegavanjem "opasnih" vježbi pokazao neadekvatnim, jer se svatko od nas ponekad nađe u potencijalno opasnim pozicijama prije ili kasnije. Predložio je prevenciju ozljeda uz pomoć nesavršenosti u treningu."
Pavel Tsatsouline, StrongFirst CEO, Beyond Bodybuilding, 2005.
StrongFirst RESILIENT je razvio Pavel Macek, StrongFirst Certificirani Master Instruktor. Destiliranjem Tsatsoulinovog znanja, Macek je razvio sustav, program usmjeren na one najproduktivnije vježbe.
Kroz ovu edukaciju naučit ćete nekonvencionalne vježbe koje će vam donijeti:
- povećanu otpornost na nepredvidivi fizički stres - razne kuteve, poluge i opterećenja - kroz razvijanje većeg opsega pokreta i stabilnosti
- redukciju mogućnosti ozljede kroz izvođenje "čudnih" vježbi uz dozirano opterećenje
- poboljšanje kvalitete i snage u pokretima potrebnima za bavljenje sportom ali i onima koje koristimo u svakodnevnom životu
StrongFirst RESILIENT nas izvodi iz rutinskog razgibavanja.
Svrha StrongFirst RESILIENT-a nije zamijena naših uobičajenih vježbi snage. Program je dizajniran za razvoj mobilnosti i snage u nepovoljnim pozicijama tijela, onoga što Marty Gallagher naziva "in between strength".
RESILIENT se sastoji od kombinacije poboljšanja kvalitete kretanja, vježbi mobilnosti s opterećenjem, istezanja i vježbi snage. Svrhovito istražujemo kuteve, poluge i opsege pokreta koji se obično izbjegavaju u treningu. Ovo manje poznato područje treninga u kojem gradimo kapacitet za izdržavanje nepredvidivih opterećenja nas čini otpornima (RESILIENT).
S ovom radionicom naučit ćete odabrane vježbe, progresije i varijacije pokreta koje će vas učiniti otpornijima:
- HACK ČUČANJ koji je utemeljen na Goblet čučnju
- JEFFERSON CURL/HOKEJSKO MRTVO DIZANJE koji izaziva norme i pravila uobičajenog mrtvog dizanja
- RESILIENT GET UP istražuje "nepravilne" pozicije u turskom dizanju
- VJEŽBE POVLAČENJA na šipci za zgibove koje se izvode ispruženim rukama
- GIMNASTIČKI MOST s progresijama pruža protuotrov za sjedilački način života
- VJEŽBE ZA VRAT fokusirane na jačanje vratnih mišića i stabiliziranje vratne kralježnice
Vrat, kralježnica, ramena, laktovi, zapešća, kukovi, koljena, gležnjevi, stopala - vježbe "pokrivaju" cijelo tijelo.
RESILIENT će vas osim vježbi naučiti kako da na siguran način istražite mogućnosti svog tijela. Također ćete naučiti:
- koncepti i principi RESILIENT treninga
- Plan: "Magnificent 7"
- StrongFirst RESILIENT programiranje
- primjeri treninga
- preporuke za dodatne vježbe
- Q&A
- RESILIENT lifestyle
Svi sudionici StrongFirst RESILIENT radionice dobiju detaljni priručnik s fotografijama i opisom vježbi, popisom dodatne literature te diplomu kao potvrdu o sudjelovanju.
